 |
| How to lose weight by different thought |
Download-How to lose weight by different thought
اردو میں پڑھنے کے لیے کلک کریں۔
Do you play mind games that forestall you from winning at losing weight? area unit you usually having a oral communication with yourself that manages to sabotage your newest weekday efforts to lose weight? If therefore, likelihood is that pretty smart that you just have a dialogue in your head that must amendment. If you are having the subsequent self conversations, it is best to alter your dialogue. dynamic your self speak may be a nice beginning after you feel you fully cannot slenderize.
you may also like:
4 tips for perfect massageThree
Tips to Help Keep Your Joints Healthy
The clean plate game to slenderize
You know this game: eat it all up as a result of some individuals area unit starving! If you eat up all the food once not hungry, you're not serving to anyone that's starving! Or, you procured it therefore you want to eat it. At home, place less food on your plate. during a eating place, raise the individuals box before dig into the massive plate of food. Acknowledge that whereas you continue to procured it, you currently have food for an additional meal therefore you doubled your worth. this can be a tough habit to interrupt, however it may be finished apply. These portion management ways area unit perpetually planning to facilitate once one has bother losing weight. The portion management mechanically decreases your calorie consumption. It's such a straightforward thought that's usually unmarked.
Skipping breakfast might slow weight loss
You think you'll eat less overall calories by limiting what you consume within the morning. several studies indicate that once individuals try this, they manage to consume additional total calories during a given day. In alternative words, this consumption strategy will backfire for a few individuals. alternative studies show that once individuals consume substantial calories within the morning, they use those calories to fulfill energy needs additional expeditiously, and store less of that energy in fat cells. consumption the majority of your calories at the tail finish of the day is, therefore, in theory less economical for your weight and overall energy levels.
I will add, however, that some studies additionally recommend that whether or not somebody chuck breakfast or not has no impact on weight standing. therewith same, skipping breakfast and lighter daytime consumption will place you at a point of biological process risk. it's terribly tough to fulfill overall biological process needs with virtually no daytime food and simply dinner. And, if your glucose takes a dive throughout the day, you're in danger for AN consumption binge.
Use caution with foods ready elsewhere
Do you extremely grasp what's happening within the room of your favorite eating place and take-out place? i might venture to guess that this food has far more fat, calories, and Na than you'd notice in your own room. try and limit hoping on outside sources for your meals unless you're able to make sure with nutrition labels that it's a healthy choice. after you do eat, a minimum of try and check the nutrition data out sooner than time. There area unit numerous websites and apps obtainable to the buyer to try and do some per-planning for healthier choices. Healthiness may be a web site wherever you input your code and close eating choices area unit noted.
Review menus earlier
While not all restaurants will build their nutrition data obtainable, you'll be able to a minimum of take a peek at the menu on-line. That method you'll be able to begin brooding about the higher meal choices earlier of stepping foot into the eating place. This helps you avoid fast impulse selections on your alternatives. Once with friends meeting at the eating place, your designing ways to select healthy decisions might peter out. Having thought of what to order earlier can keep defensive eating techniques live.
It's for "company" game
There area unit several variations to the present one: there's additionally "It's for the youngsters." Do the M & Ms actually need to be during a bowl for your grandchildren and shouting to you all the time? I even have grandchildren too, however i might not have a candy bowl sitting out all the time. I definitely just like the chocolate additionally and that i wouldn't be able to stare it down. Get the treats for youths, grandchildren, and company, however keep a restricted stock that's purchased simply before their arrival. Or, hide it from yourself. Better yet, get a treat that doesn't cause a high temptation threat to you! The less you wish that treat, the higher you'll be able to resist it.
Willpower for weight loss
I don't feel that the majority individuals fortunate at semipermanent weight loss will use the thought of firmness. Over the end of the day, they ought to instead assume "smart" on consumption strategies: keep a clean room freed from high temptation foods, keep little amounts or portion controlled foods that you just create mentally as treats, or if food is simply too tempting to avoid once in your room, simply do not place it into your grocery cart within the initial place. Willpower, in my opinion, isn't a decent semi permanent weight loss strategy.
Reflection for weight loss
Taking a step back to judge however you think that concerning consumption is also simply the answer for bother losing weight! By managing your thoughts together with your consumption atmosphere, you'll be able to begin down the burden management road while not tripping up an excessive amount of. whereas summer is over, the vacations area unit right round the corner. Thinking otherwise might be simply the torture-free weight loss fix you wish after you assume you cannot slenderize. Anyone will slenderize with the right tools. when you alter your thinking, you're prepared for any further steps necessary to lose your weight.
Sue Rose is AN IL authorized dietitian/nutritionist providing message to each companies and people. She invitations you to go to her journal for intelligent and relevant diet and way ways to boost your life and well-being.
In Urdu Language
کیا آپ دماغی کھیل کھیلتے ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں جیتنے سے روکتے ہیں؟ ایریا یونٹ جس سے آپ عام طور پر اپنے آپ سے زبانی رابطے کرتے ہیں جو وزن کم کرنے کے لئے آپ کے ہفتے کے دن کی تازہ ترین کوششوں کو سبوتاژ کرنے کا انتظام کرتا ہے؟ اگر لہذا ، امکان بہت خوبصورت ہوشیار ہے کہ آپ کے سر میں ابھی ایک مکالمہ ہوگا جس میں ترمیم کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ کے بعد خود سے گفتگو ہو رہی ہے تو ، بہتر ہے کہ آپ اپنی بات چیت میں ردوبدل کریں۔ متحرک آپ کی اپنی تقریر آپ کے مکمل طور پر پتلی نہیں ہوسکتی ہے محسوس کرنے کے بعد ایک اچھی شروعات ہوسکتی ہے۔
پتلا کرنے کے لئے صاف پلیٹ کھیل
آپ کو یہ کھیل معلوم ہے: کچھ افراد کے علاقے یونٹ کے فاقہ کشی کے نتیجے میں یہ سب کھائیں۔ اگر آپ بھوک نہ کھانے کے بعد تمام کھانا کھا لیں تو ، آپ بھوک سے مرنے والے کسی کی خدمت نہیں کررہے ہیں! یا ، آپ نے اسے حاصل کیا لہذا آپ اسے کھانا چاہتے ہیں۔ گھر پر ، اپنی پلیٹ میں کم کھانا رکھیں۔ کھانے کی جگہ کے دوران ، کھانے کی بڑے پیمانے پر پلیٹ میں کھودنے سے پہلے افراد کے باکس میں اضافہ کریں. تسلیم کریں کہ جہاں تک آپ اسے حاصل کرنا جاری رکھے ہوئے ہیں ، اس وقت آپ کے پاس اضافی کھانے کے لیے کھانا ہے لہذا آپ نے اپنی قیمت دوگنی کردی۔ اس میں رکاوٹ پیدا کرنا ایک سخت عادت ہوسکتی ہے ، تاہم اس کا اطلاق ہوسکتا ہے۔ یہ حصہ مینجمنٹ کے طریقوں سے علاقہ یونٹ مستقل طور پر سہولت فراہم کرنے کا منصوبہ بنا رہا ہے جب ایک بار وزن کم کرنے کی زحمت کی جائے۔ حصے کا انتظام میکانکی طور پر آپ کی کیلوری کی کھپت کو کم کرتا ہے۔ یہ ایسی سیدھی سی سوچ ہے جو عام طور پر نشان زد نہیں ہوتی ہے۔
ناشتہ چھوڑنا وزن میں کمی کو کم کرسکتا ہے
آپ سوچتے ہیں کہ صبح کے وقت آپ جو کچھ کھاتے ہو اسے محدود کرکے آپ کم عمدہ کیلوری کھائیں گے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بار جب افراد اس کی کوشش کریں ، تو وہ ایک مقررہ دن کے دوران اضافی کلوری کا استعمال کرتے ہیں۔ متبادل الفاظ میں ، یہ کھپت کی حکمت عملی چند افراد کے لیے پیچھے ہو جائے گی۔ متبادل مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بار جب لوگ صبح کے اندر کافی کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو ، وہ ان کیلوری کو توانائی کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے تیزی سے اضافی طور پر استعمال کرتے ہیں ، اور اس توانائی سے کم چربی کے خلیوں میں محفوظ کرتے ہیں۔ آپ کیلیوری کی اکثریت دن کے آخری دم پر استعمال کرتے ہیں ، لہذا ، نظریہ طور پر آپ کے وزن اور توانائی کی مجموعی سطح کے لئے کم اقتصادی ہے۔
تاہم ، میں یہ بھی شامل کروں گا کہ کچھ مطالعات کے ساتھ ہی یہ سفارش بھی کی جاتی ہے کہ چاہے کوئی ناشتہ چک کرے یا نہ اس کا وزن کھڑے ہونے پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی ، ناشتہ چھوڑنا اور دن کے ہلکے وقت کی کھپت آپ کو حیاتیاتی عمل کے خطرے میں ڈال دے گی۔ عملی طور پر دن کے وقت کے کھانے اور محض رات کے کھانے کے ساتھ مجموعی حیاتیاتی عمل کی ضروریات کو پورا کرنا بہت مشکل ہے۔ اور ، اگر آپ کا گلوکوز پورے دن میں غوطہ کھاتا ہے تو ، آپ کو اے این کی کھپت کی بائینج کا خطرہ ہے۔
کہیں اور تیار کھانے کی اشیاء کے ساتھ احتیاط کا استعمال کریں
کیا آپ انتہائی آسانی سے سمجھتے ہیں کہ آپ اپنی پسندیدہ کھانے کی جگہ اور جگہ جگہ لے سکتے ہیں؟ میں یہ اندازہ لگانا چاہتا ہوں کہ اس کھانے سے کہیں زیادہ چربی ، کیلوری اور نا ہے جس سے آپ اپنے کمرے میں محسوس کریں گے۔ کوشش کریں اور اپنے کھانے کے لئے بیرونی ذرائع سے امید کی جائے جب تک کہ آپ غذائیت کے لیبلوں کے ساتھ اس بات کا یقین نہیں کرسکتے ہیں کہ یہ صحت مند انتخاب ہے۔ آپ کھانے کے بعد ، کم سے کم کوشش کریں اور وقت سے جلد تغذیہ کا ڈیٹا چیک کریں۔ صحت مند انتخاب کے ل some کچھ منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کرنے اور خریدار کو حاصل کرنے کے ل area علاقہ یونٹ متعدد ویب سائٹ اور ایپس۔ صحت مندانہ ویب سائٹ ہوسکتی ہے جہاں بھی آپ اپنے کوڈ کو ان پٹ دیتے ہیں اور کھانے کے قریب انتخاب کے علاقے کا یونٹ نوٹ کرتے ہیں۔
you may also like:
4 tips for perfect massage
Three Tips to Help Keep Your Joints Healthy
پتلا کرنے کے لئے صاف پلیٹ کھیل
آپ کو یہ کھیل معلوم ہے: کچھ افراد کے علاقے یونٹ کے فاقہ کشی کے نتیجے میں یہ سب کھائیں۔ اگر آپ بھوک نہ کھانے کے بعد تمام کھانا کھا لیں تو ، آپ بھوک سے مرنے والے کسی کی خدمت نہیں کررہے ہیں! یا ، آپ نے اسے حاصل کیا لہذا آپ اسے کھانا چاہتے ہیں۔ گھر پر ، اپنی پلیٹ میں کم کھانا رکھیں۔ کھانے کی جگہ کے دوران ، کھانے کی بڑے پیمانے پر پلیٹ میں کھودنے سے پہلے افراد کے باکس میں اضافہ کریں. تسلیم کریں کہ جہاں تک آپ اسے حاصل کرنا جاری رکھے ہوئے ہیں ، اس وقت آپ کے پاس اضافی کھانے کے لیے کھانا ہے لہذا آپ نے اپنی قیمت دوگنی کردی۔ اس میں رکاوٹ پیدا کرنا ایک سخت عادت ہوسکتی ہے ، تاہم اس کا اطلاق ہوسکتا ہے۔ یہ حصہ مینجمنٹ کے طریقوں سے علاقہ یونٹ مستقل طور پر سہولت فراہم کرنے کا منصوبہ بنا رہا ہے جب ایک بار وزن کم کرنے کی زحمت کی جائے۔ حصے کا انتظام میکانکی طور پر آپ کی کیلوری کی کھپت کو کم کرتا ہے۔ یہ ایسی سیدھی سی سوچ ہے جو عام طور پر نشان زد نہیں ہوتی ہے۔
ناشتہ چھوڑنا وزن میں کمی کو کم کرسکتا ہے
آپ سوچتے ہیں کہ صبح کے وقت آپ جو کچھ کھاتے ہو اسے محدود کرکے آپ کم عمدہ کیلوری کھائیں گے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بار جب افراد اس کی کوشش کریں ، تو وہ ایک مقررہ دن کے دوران اضافی کلوری کا استعمال کرتے ہیں۔ متبادل الفاظ میں ، یہ کھپت کی حکمت عملی چند افراد کے لیے پیچھے ہو جائے گی۔ متبادل مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بار جب لوگ صبح کے اندر کافی کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو ، وہ ان کیلوری کو توانائی کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے تیزی سے اضافی طور پر استعمال کرتے ہیں ، اور اس توانائی سے کم چربی کے خلیوں میں محفوظ کرتے ہیں۔ آپ کیلیوری کی اکثریت دن کے آخری دم پر استعمال کرتے ہیں ، لہذا ، نظریہ طور پر آپ کے وزن اور توانائی کی مجموعی سطح کے لئے کم اقتصادی ہے۔
تاہم ، میں یہ بھی شامل کروں گا کہ کچھ مطالعات کے ساتھ ہی یہ سفارش بھی کی جاتی ہے کہ چاہے کوئی ناشتہ چک کرے یا نہ اس کا وزن کھڑے ہونے پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی ، ناشتہ چھوڑنا اور دن کے ہلکے وقت کی کھپت آپ کو حیاتیاتی عمل کے خطرے میں ڈال دے گی۔ عملی طور پر دن کے وقت کے کھانے اور محض رات کے کھانے کے ساتھ مجموعی حیاتیاتی عمل کی ضروریات کو پورا کرنا بہت مشکل ہے۔ اور ، اگر آپ کا گلوکوز پورے دن میں غوطہ کھاتا ہے تو ، آپ کو اے این کی کھپت کی بائینج کا خطرہ ہے۔
کہیں اور تیار کھانے کی اشیاء کے ساتھ احتیاط کا استعمال کریں
کیا آپ انتہائی آسانی سے سمجھتے ہیں کہ آپ اپنی پسندیدہ کھانے کی جگہ اور جگہ جگہ لے سکتے ہیں؟ میں یہ اندازہ لگانا چاہتا ہوں کہ اس کھانے سے کہیں زیادہ چربی ، کیلوری اور نا ہے جس سے آپ اپنے کمرے میں محسوس کریں گے۔ کوشش کریں اور اپنے کھانے کے لئے بیرونی ذرائع سے امید کی جائے جب تک کہ آپ غذائیت کے لیبلوں کے ساتھ اس بات کا یقین نہیں کرسکتے ہیں کہ یہ صحت مند انتخاب ہے۔ آپ کھانے کے بعد ، کم سے کم کوشش کریں اور وقت سے جلد تغذیہ کا ڈیٹا چیک کریں۔ صحت مند انتخاب کے ل some کچھ منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کرنے اور خریدار کو حاصل کرنے کے ل area علاقہ یونٹ متعدد ویب سائٹ اور ایپس۔ صحت مندانہ ویب سائٹ ہوسکتی ہے جہاں بھی آپ اپنے کوڈ کو ان پٹ دیتے ہیں اور کھانے کے قریب انتخاب کے علاقے کا یونٹ نوٹ کرتے ہیں۔
پہلے مینو کا جائزہ لیں
اگرچہ تمام ریستوراں ان کے تغذیہ بخش اعداد و شمار کو حاصل کرنے کے قابل نہیں بنائیں گے ، لیکن آپ مینو آن لائن پر کم سے کم جھانکنے کے قابل ہوسکیں گے۔ اس طریقے سے آپ کھانے کی جگہ پر قدم رکھنے سے قبل اعلی کھانے کے انتخاب کے بارے میں بروڈنگ شروع کرسکیں گے۔ اس سے آپ کو اپنے متبادلات پر تیزی سے تسلسل کے انتخاب سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ ایک بار جب کھانے کی جگہ پر دوستوں سے ملنے کے بعد ، آپ کے صحت مند فیصلوں کو منتخب کرنے کے ڈیزائننگ طریقے ممکن ہوسکتے ہیں۔ پہلے کیا آرڈر دینا ہے اس کے بارے میں سوچا جانے سے کھانے کی دفاعی تکنیک کو زندہ رکھا جاسکتا ہے۔
یہ "کمپنی" کھیل کے لئے ہےاس علاقے میں موجودہ صورتحال میں مختلف حالتیں ہیں: اس کے علاوہ "یہ نوجوانوں کے لئے ہے۔" کیا واقعی کو آپ کے پوتے پوتیوں کے لئے پیالے میں رہنے کی ضرورت ہے اور ہمہ وقت آپ کو چیختی رہی ہے؟ میرے یہاں پوتے پوتے بھی ہیں ، تاہم میرے پاس کینڈی کا پیالہ ہر وقت نہیں بیٹھا رہتا ہے۔ میں یقینی طور پر صرف اس کے علاوہ چاکلیٹ کو پسند کرتا ہوں اور کہ میں اسے گھورنے کے قابل نہیں ہوں گے۔
نوجوانوں ، پوتے پوتیوں ، اور کمپنی کے ساتھ سلوک کریں ، تاہم ان کی آمد سے قبل ہی ایک محدود اسٹاک رکھیں۔ یا ، اسے اپنے آپ سے چھپائیں۔ ابھی بہتر ہے ، ایسا سلوک کرو جس سے آپ کو فتنہ کا خطرہ نہ ہو۔ آپ جتنا کم چاہیں سلوک کریں ، اتنا ہی آپ اس کا مقابلہ کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔
وزن کم کرنے کے لئے قوت
میں یہ نہیں سمجھتا کہ اکثریتی افراد نیم وزن کے کم ہونے پر خوش قسمت ہوتے ہیں اور وہ پختہ سوچ کا استعمال کریں گے۔ دن کے اختتام پر ، انہیں کھپت کی حکمت عملیوں کے بجائے "اسمارٹ" سمجھنا چاہئے: اعلی فتنہ والے کھانے سے پاک صاف ستھرا کمرا رکھیں ، تھوڑی مقدار میں یا جزوی طور پر قابو پانے والے کھانوں کو رکھیں جو آپ ذہنی طور پر صرف سلوک کے طور پر تخلیق کرتے ہیں ، یا اگر کھانا بھی بہت زیادہ ہے اپنے کمرے میں ایک بار بچنے کا لالچ ڈالیں ، صرف اسے ابتدائی جگہ پر ہی اپنے گروسری کی ٹوکری میں مت رکھیں۔ میری رائے میں ، قوت اقتدار نیم وزن مستقل وزن میں کمی کی حکمت عملی نہیں ہے۔
وزن میں کمی کے لئے عکاسی
فیصلہ کرنے کے لئے ایک قدم پیچھے ہٹانا تاہم آپ کو لگتا ہے کہ کھپت سے متعلق وزن کم کرنے کی زحمت کے لئے بھی صرف جواب ہے! اپنے خیالات کو اپنے کھپت ماحول کے ساتھ جوڑ کر ، آپ بوجھ کے انتظام کی روڈ کو شروع کرنے کے قابل ہوسکیں گے جبکہ ضرورت سے زیادہ مقدار میں اضافہ نہیں کریں گے۔ جبکہ گرمیاں ختم ہوچکی ہیں ، چھٹیوں کا علاقہ یونٹ دائیں کونے میں ہے۔ ایسا سوچنے کے بعد کہ آپ پتلا نہیں کرسکتے ہیں تو دوسری صورت میں یہ سوچنا آسان ہے کہ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
کوئی بھی صحیح ٹولز کے ساتھ پتلا ہوجائے گا۔ جب آپ اپنی سوچ میں ردوبدل کرتے ہیں تو ، آپ اپنا وزن کم کرنے کے لیے ضروری مزید اقدامات کے ل تیار ہیں۔سیو گلز ایک مجاز ڈائیٹشین / غذائیت پسند ہے جو ہر کمپنیوں اور لوگوں کو پیغام فراہم کرتا ہے۔ وہ آپ کو دعوت دیتا ہے کہ ذہین اور متعلقہ غذا اور اپنی زندگی اور فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے طریقوں کے لئے اس کے جریدے میں جانے کے لئے۔
اگرچہ تمام ریستوراں ان کے تغذیہ بخش اعداد و شمار کو حاصل کرنے کے قابل نہیں بنائیں گے ، لیکن آپ مینو آن لائن پر کم سے کم جھانکنے کے قابل ہوسکیں گے۔ اس طریقے سے آپ کھانے کی جگہ پر قدم رکھنے سے قبل اعلی کھانے کے انتخاب کے بارے میں بروڈنگ شروع کرسکیں گے۔ اس سے آپ کو اپنے متبادلات پر تیزی سے تسلسل کے انتخاب سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ ایک بار جب کھانے کی جگہ پر دوستوں سے ملنے کے بعد ، آپ کے صحت مند فیصلوں کو منتخب کرنے کے ڈیزائننگ طریقے ممکن ہوسکتے ہیں۔ پہلے کیا آرڈر دینا ہے اس کے بارے میں سوچا جانے سے کھانے کی دفاعی تکنیک کو زندہ رکھا جاسکتا ہے۔
یہ "کمپنی" کھیل کے لئے ہےاس علاقے میں موجودہ صورتحال میں مختلف حالتیں ہیں: اس کے علاوہ "یہ نوجوانوں کے لئے ہے۔" کیا واقعی کو آپ کے پوتے پوتیوں کے لئے پیالے میں رہنے کی ضرورت ہے اور ہمہ وقت آپ کو چیختی رہی ہے؟ میرے یہاں پوتے پوتے بھی ہیں ، تاہم میرے پاس کینڈی کا پیالہ ہر وقت نہیں بیٹھا رہتا ہے۔ میں یقینی طور پر صرف اس کے علاوہ چاکلیٹ کو پسند کرتا ہوں اور کہ میں اسے گھورنے کے قابل نہیں ہوں گے۔
نوجوانوں ، پوتے پوتیوں ، اور کمپنی کے ساتھ سلوک کریں ، تاہم ان کی آمد سے قبل ہی ایک محدود اسٹاک رکھیں۔ یا ، اسے اپنے آپ سے چھپائیں۔ ابھی بہتر ہے ، ایسا سلوک کرو جس سے آپ کو فتنہ کا خطرہ نہ ہو۔ آپ جتنا کم چاہیں سلوک کریں ، اتنا ہی آپ اس کا مقابلہ کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔
وزن کم کرنے کے لئے قوت
میں یہ نہیں سمجھتا کہ اکثریتی افراد نیم وزن کے کم ہونے پر خوش قسمت ہوتے ہیں اور وہ پختہ سوچ کا استعمال کریں گے۔ دن کے اختتام پر ، انہیں کھپت کی حکمت عملیوں کے بجائے "اسمارٹ" سمجھنا چاہئے: اعلی فتنہ والے کھانے سے پاک صاف ستھرا کمرا رکھیں ، تھوڑی مقدار میں یا جزوی طور پر قابو پانے والے کھانوں کو رکھیں جو آپ ذہنی طور پر صرف سلوک کے طور پر تخلیق کرتے ہیں ، یا اگر کھانا بھی بہت زیادہ ہے اپنے کمرے میں ایک بار بچنے کا لالچ ڈالیں ، صرف اسے ابتدائی جگہ پر ہی اپنے گروسری کی ٹوکری میں مت رکھیں۔ میری رائے میں ، قوت اقتدار نیم وزن مستقل وزن میں کمی کی حکمت عملی نہیں ہے۔
وزن میں کمی کے لئے عکاسی
فیصلہ کرنے کے لئے ایک قدم پیچھے ہٹانا تاہم آپ کو لگتا ہے کہ کھپت سے متعلق وزن کم کرنے کی زحمت کے لئے بھی صرف جواب ہے! اپنے خیالات کو اپنے کھپت ماحول کے ساتھ جوڑ کر ، آپ بوجھ کے انتظام کی روڈ کو شروع کرنے کے قابل ہوسکیں گے جبکہ ضرورت سے زیادہ مقدار میں اضافہ نہیں کریں گے۔ جبکہ گرمیاں ختم ہوچکی ہیں ، چھٹیوں کا علاقہ یونٹ دائیں کونے میں ہے۔ ایسا سوچنے کے بعد کہ آپ پتلا نہیں کرسکتے ہیں تو دوسری صورت میں یہ سوچنا آسان ہے کہ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
کوئی بھی صحیح ٹولز کے ساتھ پتلا ہوجائے گا۔ جب آپ اپنی سوچ میں ردوبدل کرتے ہیں تو ، آپ اپنا وزن کم کرنے کے لیے ضروری مزید اقدامات کے ل تیار ہیں۔سیو گلز ایک مجاز ڈائیٹشین / غذائیت پسند ہے جو ہر کمپنیوں اور لوگوں کو پیغام فراہم کرتا ہے۔ وہ آپ کو دعوت دیتا ہے کہ ذہین اور متعلقہ غذا اور اپنی زندگی اور فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے طریقوں کے لئے اس کے جریدے میں جانے کے لئے۔
Download-How to lose weight by different thought
Post a Comment