 |
| 3 Ways to Learn to Exercise |
You might be surprised by how flexible - and programmable - your own preferences are.
You can, for example, learn to love exercise.
Even if you dislike it now.
Even if you hate it.
There are all sorts of behavioral tricks you can try. Things like rewarding yourself after a workout, doing something to psyche you up or having an accountability buddy.
All those, and more, are useful.
You know best how you operate. Maybe penalizing yourself with a donation to a cause you hate will work for you. Maybe it'll make you dig your heels in.
I leave it to you to figure all that out.
But if that all seems more hassle than it's worth...
And you want to really learn to like it, not keep tricking yourself into doing it...
... that's where these approaches come in.
You can rework your own preferences so you don't need to bribe yourself. You genuinely enjoy it.
I know, because I love exercising now. After decades of struggling - and struggling hard - to stick to a routine, now I crave it.
Once a week used to be a burden. Now, I like to exercise three times a day if I have the time.
And you can do the same for yourself, with a little hypnotic work. Here are three broad strategies - the details, which will be personal to you, are for you to fill in.
The first approach is to identify the cause of the resistance and change it.
Do you hate exercise because of the soreness? Rework your mind so you get a runner's high instead.
Does it make you feel unfit, uncoordinated and uninspired? Train your brain to feel pride at your progress, not your performance.
The second approach is to rewire your associations.
If the thought of working out makes your stomach feel heavy, flip it so it fills your body with light.
Instead of feeling tired before you begin, find how you can feel pumped instead.
The third approach?
Set your intention, drop into a deep, deep trance and let your unconscious figure it out.
You might not even know what the problem was.
Or how you fixed it.
Only that, suddenly, it's so much easier to don your workout gear and hit the gym.
That's the strangest way to do it. And, in some ways, it's the toughest - because it requires such immense trust towards your own unconscious.
And a deep relationship there.
That doesn't come naturally - it takes work.
Once you get there, though?
It might be as simple as thinking about what (or who) you want to be...
Then you wake up like that.
Of course, before you can do any of this, you have to experience hypnosis.
-----------------------------------------------------------------------------------------
آپ حیرت زدہ ہو سکتے ہیں کہ کتنے لچکدار - اور قابل پروگرام - آپ کی اپنی ترجیحات ہیں۔آپ ، مثال کے طور پر ، ورزش سے محبت کرنا سیکھ سکتے ہیں۔یہاں تک کہ اگر آپ اسے ناپسند کرتے ہیں۔چاہے آپ اس سے نفرت بھی کریں۔ہر طرح کی طرز عمل کی تدبیریں ہیں جن کی آپ کوشش کرسکتے ہیں۔ ورزش کے بعد اپنے آپ کو اعزاز دینا ، نفسیاتی کام کے لیے کچھ کرنا یا جوابدہ دوست ہونا۔وہ سب ، اور زیادہ ، مفید ہیں۔آپ بہتر طریقے سے جانتے ہیں کہ آپ کس طرح کام کرتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ اپنے آپ کو کسی ایسی وجہ سے چندہ کے ذریعے سزا دینا جو آپ سے نفرت کرتا ہے وہ آپ کے کام آئے گا۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کو اپنی ایڑیاں کھودنے پر مجبور کردے۔میں نے یہ سب کچھ سمجھنے کے لیے آپ کے پاس چھوڑ دیا ہے۔لیکن اگر یہ سب کچھ اس کی قیمت سے کہیں زیادہ پریشانی کا شکار معلوم ہوتا ہے .اور آپ واقعی اس کو پسند کرنا سیکھنا چاہتے ہیں ، ایسا کرنے میں خود کو دھوکہ نہیں دیتے
یہی وہ جگہ ہے جہاں یہ نقطہ نظر آتے ہیں۔آپ اپنی پسند کا کام دوبارہ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو خود رشوت لینے کی ضرورت نہ ہو۔ آپ واقعتا اس سے لطف اٹھائیں۔میں جانتا ہوں ، کیونکہ مجھے اب ورزش کرنا پسند ہے۔ ایک معمول پر قائم رہنے کے لیے - کئی دہائیوں کی جدوجہد اور سخت جدوجہد کے بعد ، اب میں اس کی خواہش رکھتا ہوں۔ہفتے میں ایک بار ایک بوجھ ہوتا تھا۔ اب ، میں دن میں تین بار ورزش کرنا چاہتا ہوں اگر میرے پاس وقت ہے۔
اور آپ اپنے آپ کے لئے بھی ایسا ہی کرسکتے ہیں ، تھوڑا سا سموہت کام کے ساتھ۔ یہاں تین وسیع حکمت عملی ہیں۔ تفصیلات ، جو آپ کے ذاتی ہوں گی ، آپ کو بھرنے کے ل. ہیں۔پہلا نقطہ نظر مزاحمت کی وجہ کی نشاندہی کرنا اور اسے تبدیل کرنا ہے۔کیا آپ درد کی وجہ سے ورزش سے نفرت کرتے ہیں؟ اپنے ذہن میں دوبارہ کام کریں تاکہ آپ اس کے بجائے رنر اعلی بنیں۔کیا اس سے آپ کو نااہل ، غیر منظم اور بے لگام محسوس ہوتا ہے؟ اپنی ترقی پر فخر محسوس کرنے کے ل اپنے دماغ کو تربیت دیں ، نہ کہ آپ کی کارکردگی۔
دوسرا نقطہ نظر یہ ہے کہ آپ اپنی انجمنوں کی بحالی کریں۔اگر ورزش کرنے کا خیال آپ کے معدہ کو بھاری محسوس کرتا ہے تو اسے پلٹائیں تاکہ یہ آپ کے جسم کو روشنی سے بھر دے۔شروع کرنے سے پہلے تھکاوٹ محسوس کرنے کے بجائے ، تلاش کریں کہ آپ کس طرح پمپ محسوس کرسکتے ہیں۔تیسرا نقطہ نظر؟اپنا ارادہ طے کریں ، ایک گہری اور گہری ٹرین میں ڈالیں اور اپنے بے ہوش ہونے کا پتہ لگائیں۔آپ کو یہ تک نہیں معلوم کہ مسئلہ کیا تھا۔یا آپ نے اسے کیسے طے کیا؟صرف اتنا ، اچانک ، آپ اپنے ورزش کا سامان تیار کرنا اور جم کو مارنا بہت آسان ہے۔یہ کرنے کا یہ سب سے عجیب و غریب طریقہ ہے۔
اور ، کچھ طریقوں سے ، یہ سب سے مشکل ہے۔ کیوں کہ اس کے لیے آپ کے اپنے بے ہوش افراد پر اتنے اعتماد کی ضرورت ہے۔اور وہاں ایک گہرا رشتہ ہے۔یہ قدرتی طور پر نہیں آتا ہے - یہ کام لیتا ہے۔ایک بار آپ وہاں پہنچ گئے ، اگرچہ؟یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے کہ آپ کس (یا کون) بننا چاہتے ہو کے بارے میں سوچنا ہو ...تب تم اسی طرح جاگتے ہو۔یقینا ، اس سے پہلے کہ آپ اس میں سے کچھ بھی کرسکیں ، آپ کو سموہن کا تجربہ کرنا پڑے گا۔
ہوسکتا ہے کہ اپنے آپ کو کسی ایسی وجہ سے چندہ کے ذریعے سزا دینا جو آپ سے نفرت کرتا ہے وہ آپ کے کام آئے گا۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کو اپنی ایڑیاں کھودنے پر مجبور کردے۔میں نے یہ سب کچھ سمجھنے کے لیے آپ کے پاس چھوڑ دیا ہے۔لیکن اگر یہ سب کچھ اس کی قیمت سے کہیں زیادہ پریشانی کا شکار معلوم ہوتا ہے .اور آپ واقعی اس کو پسند کرنا سیکھنا چاہتے ہیں ، ایسا کرنے میں خود کو دھوکہ نہیں دیتے
یہی وہ جگہ ہے جہاں یہ نقطہ نظر آتے ہیں۔آپ اپنی پسند کا کام دوبارہ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو خود رشوت لینے کی ضرورت نہ ہو۔ آپ واقعتا اس سے لطف اٹھائیں۔میں جانتا ہوں ، کیونکہ مجھے اب ورزش کرنا پسند ہے۔ ایک معمول پر قائم رہنے کے لیے - کئی دہائیوں کی جدوجہد اور سخت جدوجہد کے بعد ، اب میں اس کی خواہش رکھتا ہوں۔ہفتے میں ایک بار ایک بوجھ ہوتا تھا۔ اب ، میں دن میں تین بار ورزش کرنا چاہتا ہوں اگر میرے پاس وقت ہے۔
اور آپ اپنے آپ کے لئے بھی ایسا ہی کرسکتے ہیں ، تھوڑا سا سموہت کام کے ساتھ۔ یہاں تین وسیع حکمت عملی ہیں۔ تفصیلات ، جو آپ کے ذاتی ہوں گی ، آپ کو بھرنے کے ل. ہیں۔پہلا نقطہ نظر مزاحمت کی وجہ کی نشاندہی کرنا اور اسے تبدیل کرنا ہے۔کیا آپ درد کی وجہ سے ورزش سے نفرت کرتے ہیں؟ اپنے ذہن میں دوبارہ کام کریں تاکہ آپ اس کے بجائے رنر اعلی بنیں۔کیا اس سے آپ کو نااہل ، غیر منظم اور بے لگام محسوس ہوتا ہے؟ اپنی ترقی پر فخر محسوس کرنے کے ل اپنے دماغ کو تربیت دیں ، نہ کہ آپ کی کارکردگی۔
دوسرا نقطہ نظر یہ ہے کہ آپ اپنی انجمنوں کی بحالی کریں۔اگر ورزش کرنے کا خیال آپ کے معدہ کو بھاری محسوس کرتا ہے تو اسے پلٹائیں تاکہ یہ آپ کے جسم کو روشنی سے بھر دے۔شروع کرنے سے پہلے تھکاوٹ محسوس کرنے کے بجائے ، تلاش کریں کہ آپ کس طرح پمپ محسوس کرسکتے ہیں۔تیسرا نقطہ نظر؟اپنا ارادہ طے کریں ، ایک گہری اور گہری ٹرین میں ڈالیں اور اپنے بے ہوش ہونے کا پتہ لگائیں۔آپ کو یہ تک نہیں معلوم کہ مسئلہ کیا تھا۔یا آپ نے اسے کیسے طے کیا؟صرف اتنا ، اچانک ، آپ اپنے ورزش کا سامان تیار کرنا اور جم کو مارنا بہت آسان ہے۔یہ کرنے کا یہ سب سے عجیب و غریب طریقہ ہے۔
اور ، کچھ طریقوں سے ، یہ سب سے مشکل ہے۔ کیوں کہ اس کے لیے آپ کے اپنے بے ہوش افراد پر اتنے اعتماد کی ضرورت ہے۔اور وہاں ایک گہرا رشتہ ہے۔یہ قدرتی طور پر نہیں آتا ہے - یہ کام لیتا ہے۔ایک بار آپ وہاں پہنچ گئے ، اگرچہ؟یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے کہ آپ کس (یا کون) بننا چاہتے ہو کے بارے میں سوچنا ہو ...تب تم اسی طرح جاگتے ہو۔یقینا ، اس سے پہلے کہ آپ اس میں سے کچھ بھی کرسکیں ، آپ کو سموہن کا تجربہ کرنا پڑے گا۔
Post a Comment